河南成人高考考試的時(shí)間，越來(lái)越近了，心里好緊張，怎么辦？要是花費(fèi)了時(shí)間和精力，沒(méi)有考上怎么辦，這幾天很多考生出現(xiàn)這種現(xiàn)象，下面我們就來(lái)具體看看如何應(yīng)對(duì)。

2022年河南成人高考考前焦慮怎么辦？

    成人高考考試前，很多考生說(shuō)道：自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來(lái)。復(fù)習(xí)時(shí)很拖沓，對(duì)學(xué)習(xí)、考試充滿(mǎn)倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動(dòng)力。

    其實(shí)我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)著要自我接納這種情緒和感受，考試本來(lái)就是緊張的，這是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)；我們嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來(lái)做題多的，此時(shí)可改為多看書(shū)；原來(lái)看書(shū)的時(shí)間多，現(xiàn)在改做題，看看之前考的重點(diǎn)在哪兒，總結(jié)一下知識(shí)點(diǎn)，這些都是可以的，學(xué)累了鍛煉一下，放松放松。最后要進(jìn)行自我激勵(lì)，相信自己可以有更大的進(jìn)步。

    如果你出現(xiàn)了：我焦慮什么？縱然發(fā)生了，最壞的結(jié)果會(huì)是什么？現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么？解決的辦法有哪些?

    這就好比打開(kāi)自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。