河南成人高考考試的時間,越來越近了,心里好緊張,怎么辦?要是花費了時間和精力,沒有考上怎么辦,這幾天很多考生出現這種現象,下面我們就來具體看看如何應對。
2022年河南成人高考考前焦慮怎么辦?
成人高考考試前,很多考生說道:自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓,對學習、考試充滿倦怠感,缺少學習的熱情和內在動力。
其實我們要調整好自己的心態,學著要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現實;我們嘗試改變一下復習方式,比如原來做題多的,此時可改為多看書;原來看書的時間多,現在改做題,看看之前考的重點在哪兒,總結一下知識點,這些都是可以的,學累了鍛煉一下,放松放松。最后要進行自我激勵,相信自己可以有更大的進步。
最后復習階段,我們一定要堅持。要給自己的復習定個計劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。
如果你出現了:我焦慮什么?縱然發生了,最壞的結果會是什么?現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?
這就好比打開自己人生的包裹,看看哪些是自己想要的,哪些是不要的,清楚了這些才能把握生命的定力。學會傾聽自己內心的聲音、認識自我、合理管理自己的情緒,對自己多些積極的鼓勵。
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